産後ダイエットについて その６１は [産後ダイエットのススメ] でご覧下さい！

産後ダイエットについて その６１

産後ダイエットとは産後にダイエットをすることです。お産の時は殆どの女性が太ります。これが普通なので気にすることはありませんが、問題は出産した後です。この太った体をそのままにしておくのはやはり女性としては問題がありますよね。
産後ダイエットで大事なことはバランスの取れた食事を取り、過度な食事制限は絶対にしないことです。また1日3食きちんととり、腹八分目が理想です。又ビタミンやミネラル、たんぱく質を十分にとりましょう。
産後ダイエットで必要な筋肉をつけることですが、極端に過度な運動を強いることは絶対に避けなければなりません。始めは軽い腹筋や散歩程度でも十分効果が期待できますのでゆっくり確実にやっていきましょう。筋肉は一度につけてはいけません。
産後ダイエットは実は成功しやすいのです。なぜなら太りやすい状況というのは逆に痩せやすい状況でもあるからです。産後6ヶ月以内というのはダイエット成功率の高い期間ですが、これを過ぎると後々苦労することとなるでしょう。

妊娠中の体重増加は通常8キロ〜10キロと言われています。この8キロ〜10キロを出産後、ダイエットで落とさなければいけないので、産後ダイエットは殆どの女性にしてみれば出産とセットと考えていいでしょう。
妊娠中は運動不足により筋肉が落ちます。基礎代謝も落ちます。基礎代謝が落ちるということは寝ているときでもカロリー消費が少なくなります。筋肉は常にカロリーを消費してくれていたのですが、妊娠により筋肉が落ちると、このカロリー消費をしてくれなくなる身体になっているのです。ですから産後ダイエットで必要なことは筋肉をつけることも大事な要素なのです。
産後ダイエットで無理をしすぎると、ご自分が体調不良になり、それだけならまだしもやはり赤ちゃんにも影響がでます。ダイエットで無理をしすぎて、母乳が出なくなったり、それが原因でストレスで赤ちゃんにあたるなどはもってのほかです。もちろん出産前のきれいなラインをとりもどすことが目的ですが、子宝に恵まれた以上はやはり母親としての自覚をきちんと持つことが大切です。
産後の女性の80％の人が骨盤がゆがんでいると言われています。骨盤を矯正することで内臓の位置が正しい場所に戻り、お腹も元に戻りやすいです。また、血液やリンパの流れがスムーズになる為にホルモンバランスが正常になり、体液の循環が良くなり、ダイエットも成功しやすいです。

産後に見た目で一番変化があるのはやはり体系ではないでしょうか？そう考えると産後ダイエットは多くの女性が出産と同時に与えられる試練の一つと言えるでしょう。産後ダイエットと一言で言ってもやはりダイエットはダイエット。ダイエットといえばやはり継続できるかどうかがカギのようです。産後ダイエットを継続させるにはどうしたらいいのでしょう？
産後ダイエットで大事なことはバランスの取れた食事を取り、過度な食事制限は絶対にしないことです。また1日3食きちんととり、腹八分目が理想です。又ビタミンやミネラル、たんぱく質を十分にとりましょう。
産後ダイエットで無理をしすぎると、ご自分が体調不良になり、それだけならまだしもやはり赤ちゃんにも影響がでます。ダイエットで無理をしすぎて、母乳が出なくなったり、それが原因でストレスで赤ちゃんにあたるなどはもってのほかです。もちろん出産前のきれいなラインをとりもどすことが目的ですが、子宝に恵まれた以上はやはり母親としての自覚をきちんと持つことが大切です。
極度な運動や過度な食事制限はダイエットというより、しごきです。ボクサーのような身体を目指すなら別ですが、普通にキレイなラインを保つにはやはり全てにおいて適度な加減が必要です。逆に辛くてストレスを感じるようであれば、継続も難しいでしょうし、たとえ期間を決めてダイエットに成功したとしてもその後にまっているのはリバウンドという悪夢でしょう。

オススメのダイエット商品取り扱い業者

（有）福田ファーム
新時代を拓く、ネッカリッチ農法の卵！うみたて卵の卵油！
TEL 0853-63-0738
〒691-0066　島根県出雲市野石谷町１４５　
健康・自然食品、卵、卵卸、卵販売、養鶏

荒谷（株）
ドライアイス、蓄冷剤、角氷、健康食品、食品原材料の卸し・販売
TEL 082-277-6888
〒733-0833　広島県広島市西区商工センタ−１丁目６−４６　
健康・自然食品、香辛料、香料、氷商、砂糖、食品添加物、清涼飲料水、ドライアイス、乳製品

キトサン食品工業（株）
自然派「水溶性キトサン」で心と身体の健康づくり
TEL 0986-38-8889
〒885-0003　宮崎県都城市高木町４８６４−７　
http://www.mindace-food.com
info@mindace-food.com
健康・自然食品、通信販売

（株）健康医学社／鹿児島支店
自家製壺でじっくり発酵熟成した、アミノ酸・ミネラル豊富な黒酢
TEL 0995-45-1400
〒899-4354　鹿児島県霧島市国分姫城３０８０−１　
http://www.kenko-igaku.co.jp/
kokubu4@po11.synapse.ne.jp
健康・自然食品

相去健康堂
TEL 0197-67-2645
〒024-0051　岩手県北上市相去町相去６０−１　
漢方薬・薬草、健康・自然食品、薬店