産後ダイエットの期間 その５５は [産後ダイエットのススメ] でご覧下さい！

産後ダイエットの期間 その５５

産後ダイエットは出産後6ヶ月以内が理想とされています。妊娠中は女性ホルモンが活発になり、赤ちゃんに栄養を与えるべく食欲旺盛になります。そこに付け加えて運動もできない状況なので、消費カロリーが少なく、筋肉も劣ります。これが妊娠太りですが、逆に妊娠中に付いた脂肪は普通に付いた脂肪と違い、水分が多い脂肪なのでダイエットしやすい体質でもあるのです。
妊娠中は運動不足により筋肉が落ちます。基礎代謝も落ちます。基礎代謝が落ちるということは寝ているときでもカロリー消費が少なくなります。筋肉は常にカロリーを消費してくれていたのですが、妊娠により筋肉が落ちると、このカロリー消費をしてくれなくなる身体になっているのです。ですから産後ダイエットで必要なことは筋肉をつけることも大事な要素なのです。
ダイエットの成果がでるまではやはりそれなりに期間が必要です。普通に考えれば見える成果が出始めるのはやはり3ヶ月くらいは最低必要でしょう。そう考えるとダイエットを始めてから3ヶ月は何があってもやめてはいけませんね。逆に3ヶ月は最初から成果が出ないものと思っていれば落ち込む必要もなく、諦める要素も減るのではないでしょうか。
食事による産後ダイエットで陥りやすい誘惑をご紹介します。何と言っても間食です。どうしても腹八分目で空腹感がつきまといますので、ついつい低カロリーのダイエット食品などを間食してしまいがちです。低カロリーだからいいだろうと思わず手が伸びてしまいますがこれは、やはりダイエットとしては失敗です。この間食をできるだけ無くすようにすればどうすればいいのか？それは三食の食事をゆっくり良く噛んで時間をかけて食べることです。良く噛むことは言うまでもなく身体にいいですし、何より時間をかけることで食事をしていない時間を減らせるからです。ちょっとしたことですがこういう工夫もダイエットにつながるので心掛けるようにしましょう。

妊娠中の体重増加は通常8キロ〜10キロと言われています。この8キロ〜10キロを出産後、ダイエットで落とさなければいけないので、産後ダイエットは殆どの女性にしてみれば出産とセットと考えていいでしょう。
出産時はとかくストレスが溜まりやすく、ついつい食べることでストレスを発散してしまうケースが多いようです。またストレスがなくても太りやすい体質になっているのも事実です。
産後ダイエットの始めはいきなり過度な運動からはじめるのではなく、ストレッチなどの簡単で軽い運動から始めるがコツです。これは何でも過度にやりすぎるのは良くないのは当然ですが、それにより赤ちゃんへ与える影響を考えれば、やはり焦らず続けることが一番大事といえるでしょう。急ぐ気持ちもわかりますが、続けることの方が結果的には成功率が高いです。
産後ダイエットで大事なことは一に運動。二に食事制限です。とかく食事制限ばかり気になりがちですが、何のダイエットでも運動が始めです。健康的に痩せるにはやはり運動が一番のようです。楽に痩せる方法はありますが、健康的に長くスタイルを維持するにはやはり運動が一番でしょう。

産後太りはなぜ起こるのでしょうか？一つの原因として、出産時に開いた骨盤をホルモンの影響で産後2ヶ月くらいで元に戻そうとしますが、筋肉が落ちているので正常に戻らないケースが殆です。ですからお腹のふくらみが目立ったり、お尻が大きく見えたりしてしまうのです。たとえ出産前の体重と同じであっても太っているように見えてしまうのは下半身に肉が付きやすいからです。
ダイエットは継続が大事ですがやはりまずすることは何と言っても目標を立てることだと思います。そしてその目標に無理がないことです。無理のある目標をたてると、その時点でダイエットは成功しないと公言しているようなものです。自分を一番良く知っているのは自分です。成功させるにはまず自分とじっくり相談して目標をたてることが大切です。
産後太る理由にはやはり妊娠中と比べて産後は食べた栄養分が自分ですべて吸収されるという意識がまだはっきりと意識下におかれていずに、妊娠中に習慣化した食べる量を加減できないことです。そして赤ちゃんの夜泣きなどによる睡眠不測、そこからくるストレス解消を食事に向けてしまうことです。
産後ダイエットで大事なことは一に運動。二に食事制限です。とかく食事制限ばかり気になりがちですが、何のダイエットでも運動が始めです。健康的に痩せるにはやはり運動が一番のようです。楽に痩せる方法はありますが、健康的に長くスタイルを維持するにはやはり運動が一番でしょう。

オススメのダイエット商品取り扱い業者

（株）あっと・サプリ山梨工場
TEL 0556-62-9236
〒409-2212　山梨県南巨摩郡南部町南部９４２４　
健康・自然食品

（有）アイフ
TEL 0572-24-1368
〒507-0041　岐阜県多治見市太平町２丁目５−１−１０１　
健康・自然食品

山学自然食品館木炭ＣＬＵＢ
木炭グッズや自然米・木酢液等健康を考えた商品をお届けします！
TEL 077-584-2787
〒524-0212　滋賀県守山市服部町１８０６−４　
http://www.mokutan.net
info@sangaku.com
健康・自然食品、自然食品販売、薪炭

宮里自然食品店
無農薬野菜・玄米・豆類・無添加調味料・健康茶・菓子類他多数有
TEL 0980-82-4525
〒907-0024　沖縄県石垣市字新川１１　
健康・自然食品
ＰＯＬＡエステ・イン・コスモス
肌・心・体のトータルケアでキレイをサポート★
TEL 04-2925-5200
〒359-1131　埼玉県所沢市大字久米２１６８−５　
エステティックサロン、化粧品販売、健康・自然食品