ダイエットは継続が大事 その６４は [産後ダイエットのススメ] でご覧下さい！

ダイエットは継続が大事 その６４

産後に見た目で一番変化があるのはやはり体系ではないでしょうか？そう考えると産後ダイエットは多くの女性が出産と同時に与えられる試練の一つと言えるでしょう。産後ダイエットと一言で言ってもやはりダイエットはダイエット。ダイエットといえばやはり継続できるかどうかがカギのようです。産後ダイエットを継続させるにはどうしたらいいのでしょう？
妊娠中は運動不足により筋肉が落ちます。基礎代謝も落ちます。基礎代謝が落ちるということは寝ているときでもカロリー消費が少なくなります。筋肉は常にカロリーを消費してくれていたのですが、妊娠により筋肉が落ちると、このカロリー消費をしてくれなくなる身体になっているのです。ですから産後ダイエットで必要なことは筋肉をつけることも大事な要素なのです。
キャベツダイエットは産後ダイエットの中でもメジャーな方法で知られています。このキャベツは生で摂取した方がより効果が高いのですが、やはり生の状態で食べ続けることが苦手な人も多いです。ドレッシングをかけたくなりますが、せっかくのダイエットも高カロリーのドレッシングで台無になってしまいます。塩やレモンなどがさっぱりしてドレッシング代わりになるようなので試してみましょう。
ダイエットは色々な手法が今ではありますが、やはり自分に合ったダイエット方法が必要です。産後は特に自分に合わないダイエットを選ぶと自分だけではなく、赤ちゃんにも悪影響を及ぼします。これは絶対にさけなければいけません。そういう意味でも産後ダイエットを始める前には無理なく続けられるものかどうかをきちんと勉強する必要があると思います。

産後ダイエットは出産後6ヶ月以内が理想とされています。妊娠中は女性ホルモンが活発になり、赤ちゃんに栄養を与えるべく食欲旺盛になります。そこに付け加えて運動もできない状況なので、消費カロリーが少なく、筋肉も劣ります。これが妊娠太りですが、逆に妊娠中に付いた脂肪は普通に付いた脂肪と違い、水分が多い脂肪なのでダイエットしやすい体質でもあるのです。
骨盤矯正ダイエットで一番手軽のなのは骨盤体操です。ただこれは一時的なものなので、骨盤矯正の根本的な治療にはなりません。それにはやはり専門医の相談を受けて治療するか、専門的な道具を使用したりしなければいけません。
産後太る理由にはやはり妊娠中と比べて産後は食べた栄養分が自分ですべて吸収されるという意識がまだはっきりと意識下におかれていずに、妊娠中に習慣化した食べる量を加減できないことです。そして赤ちゃんの夜泣きなどによる睡眠不測、そこからくるストレス解消を食事に向けてしまうことです。
産後の女性の80％の人が骨盤がゆがんでいると言われています。骨盤を矯正することで内臓の位置が正しい場所に戻り、お腹も元に戻りやすいです。また、血液やリンパの流れがスムーズになる為にホルモンバランスが正常になり、体液の循環が良くなり、ダイエットも成功しやすいです。

妊娠中の体重増加は通常8キロ〜10キロと言われています。この8キロ〜10キロを出産後、ダイエットで落とさなければいけないので、産後ダイエットは殆どの女性にしてみれば出産とセットと考えていいでしょう。
ダイエットは継続が大事ですがやはりまずすることは何と言っても目標を立てることだと思います。そしてその目標に無理がないことです。無理のある目標をたてると、その時点でダイエットは成功しないと公言しているようなものです。自分を一番良く知っているのは自分です。成功させるにはまず自分とじっくり相談して目標をたてることが大切です。
産後ダイエットで無理をしすぎると、ご自分が体調不良になり、それだけならまだしもやはり赤ちゃんにも影響がでます。ダイエットで無理をしすぎて、母乳が出なくなったり、それが原因でストレスで赤ちゃんにあたるなどはもってのほかです。もちろん出産前のきれいなラインをとりもどすことが目的ですが、子宝に恵まれた以上はやはり母親としての自覚をきちんと持つことが大切です。
極度な運動や過度な食事制限はダイエットというより、しごきです。ボクサーのような身体を目指すなら別ですが、普通にキレイなラインを保つにはやはり全てにおいて適度な加減が必要です。逆に辛くてストレスを感じるようであれば、継続も難しいでしょうし、たとえ期間を決めてダイエットに成功したとしてもその後にまっているのはリバウンドという悪夢でしょう。

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